Das Konzept für das Trainingssystem A, B, C

Die Grundidee:
Es gibt drei Pläne A, B und C
Das Besondere es gibt keinen Trainer. Alle Teilnehmenden arbeiten sich selbstständig durch die die drei Pläne durch und organisieren somit ihr Training eigenverantwortlich.

Jeder hat sein eigenes Tempo
- Jede Person entscheidet selbst, wie schnell sie die Pläne durcharbeitet
- Es gibt kein Zeitlimit, es kann einfach am nächsten Dienstag an einem Punkt ,,weitergearbeitet“ werden, bis man es schafft
- Wichtig ist aber, das 200 m Einschwimmen nicht zu vergessen, jedes Mal, wenn man mit dem Training beginnt

Ehrlichkeit
- Alle Teilnehmenden sind für sich selbst verantwortlich, wie ehrlich sie die Aufgaben meistern
- Fortschritte sollten also realistisch von sich eingeschätzt werden

Zusammenarbeit
- Da kein fester Trainer vor Ort ist, ist gegenseitige Unterstützung sehr wichtig
- Wer Hilfe braucht fragt, andere Teilnehmer
- Wer helfen kann, unterstützt andere

Motivation
- Die Person, die alle Punkte auf der Liste vollständig abschließt, bekommt eine kleine Belohnung
- Die genaue Belohnung bleibt eine Überraschung

Trainingsplan A

- 100 m Kraul
- 100 m Rücken Brustbeinschlag
- 200 m Seite
- 100 m Brust ohne Arme
- 100 m Brust ohne Beine
- 200 m Brust
- 100 m Rückenkraul

Trainingsplan B

- Zeitschwimmen: 200 m Brust in 5:00
- 1 Bahn tauchen (25 m)
- Gleiten: 25 m in insgesamt 20 Armzügen und Beinschlägen

Trainingsplan C

- 5 kg Ring 100 m schleppen
- Eimer hoch pusten 3 mal in Folge
- 35 s unter Wasser Luft anhalten